반응형 분류 전체보기91 비타민의 역할,섭취 및 주의 비타민의 종류 및 역할 여러 비타민이 다양한 역할을 수행하며 각각은 특정기능에 특화되어 있습니다. 비타민A에는 레티놀과 베타카로틴이 들어있으며 눈의 기능강화에 도움을 주며 피부건강을 유지시켜 주고, 레티놀은 동물성 식품에, 베타카로틴은 채소에 풍부하게 포함되어 있습니다. 비타민B에는 특별한 기능들이 중요한 역할을 하고 체내에는 에너지 생산과 대사활동에 필요한 역할을 합니다. 예를 들어 비타민 B12는 빈혈 예방에 중요하며, B6는 뇌 기능과 헤모글로빈 생산에 도움이 됩니다. 그리고 비타민C인 아스코르브산은 항산화 기능을 통해 세포손상을 예방하며, 결합조직 형성과 철 흡수를 촉진하여 피부건강과 철분이용에 도움을 줍니다. 비타민D는 칼슘과 인의흡수를 촉진하여 뼈 건강에 도움이 됩니다. 주로 햇볕에서 합성이 .. 2023. 11. 15. 다이어트를 하는 이유,해야 하는 사람,주의할 점 다이어트를 하는 이유 다이어트는 과체중이나 비만으로 인해 발생하는 건강 문제를 예방하고 개선하는 데 도움을 줍니다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정상으로 유지하면서 심혈관 질환, 당뇨병 등의 위험을 줄일 수 있습니다. 다이어트는 몸매를 개선하고 체중을 관리함으로써 외모적인 측면에서 자신감을 높일 수 있습니다. 이는 자기 존중감을 높이고 긍정적인 자아 이미지를 형성하는 데 도움이 됩니다. 적절한 다이어트는 운동 성능을 향상하고 근육량을 늘리는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고, 올바른 영양소 섭취는 근육 회복과 성장에 기여할 수 있습니다. 비만이나 과체중은 대사 증후군과 관련이 있을 수 있으며, 다이어트를 통해 체중을 감량하면 인슐린 민감성이 향상되고, 당뇨병 및 심혈관 질환의 위험이 감소할 수 있습.. 2023. 11. 13. 독감시즌과 발병 원인,증상,예방 독감시즌과 발병원인 독감은 매년 수없는 사람들에게 영향을 미치는 감염성 질환입니다. 대부분의 독감은 겨울에 가장 빈번하게 발생합니다. 겨울에는 밀집되어 있는 실내에서 더 자주사람들이 접촉하여 바이러스가 잘 전파되는 환경이기 때문입니다. 겨울철 독감시즌은 일반적으로 12월에서 2월까지가 가장 높은 발병률을 보입니다. 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생합니다. 독감 바이러스는 호흡기 분비물을 통해 전파됩니다. 감염된 사람이 기침이나 재채기 혹은 대화할 때 미세한 비말이 나와 다른 사람들에게 전파될 수 있습니다. 어린아이와 임산부 그리고 기저질환을 가지고 있는 사람들은 독감에 노출되었을 때 더 큰 위험을 가지며 합병증을 일으키기가 쉽습니다. 독감 증상 독감은 일반적으로 급격하게 시작되며 다양한 증상을 나타.. 2023. 11. 8. 이전 1 ··· 20 21 22 23 다음 반응형
